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Guía para Mujeres sordas

Consejos para sentirse bien

Cuida tu autoestima

La autoestima es la opinión que tenemos sobre nosotras mismas. Es la relación que tenemos con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos, sentimientos y habilidades. Forma parte del mundo más interno de cada persona. Se construye poco a poco, a lo largo de la vida, y va cambiando.


Una autoestima positiva se construye cuando hemos tenido experiencias en nuestra vida satisfactorias, cuando resolvemos problemas por nosotras mismas o conseguimos retos. En un entorno donde nos sentimos aceptadas, donde nos dan confianza porque ven que tenemos capacidades. Si mi autoestima es positiva seguro que no tengo miedo a nuevas experiencias, seré más fuerte y tendré más capacidad de decisión.


La vida de cada una es diferente. Habitualmente, las mujeres sordas recibimos peores valoraciones de nuestro entorno y se nos sobreprotege evitando tener experiencias. Esto es así especialmente si nacemos en una familia muy tradicional, y más si somos la única sorda. Por eso las mujeres sordas podemos tener una autoestima baja.

Si nuestra autoestima es baja, pensamos que no somos capaces, tenemos más miedo y somos pesimistas. Nos influye demasiado la opinión de los demás y nos duelen más las críticas negativas. Esta situación nos lleva al aislamiento, a no aceptar nuevas experiencias, llegando a provocar estados depresivos.

Nosotras podemos modificar nuestra autoestima, porque dentro de nosotras no hay nada malo. Para ello, toma conciencia de cómo está tu autoestima. Analiza las experiencias de tu vida y conócete a ti misma.


Busca experiencias gratificantes: recuerda situaciones en tu vida satisfactorias y repítelas. Intenta relacionarte con las personas con quien te sientes a gusto.

No te critiques a ti misma. Los pensamientos sobre nosotras mismas suelen ser un error. Por ejemplo: “No tengo nada bueno”, “Nadie me quiere”, “Voy a suspender”… no es realista, es exagerado.

No te compares con otra persona porque cada una de nosotras es un ser individual y único. Tampoco juzgues, ni critiques a otra persona. Esfuérzate por fijarte en lo positivo de las personas de tu alrededor, te ayudará a identificar tus características positivas.

Anímate a tener experiencias nuevas, por ti misma. Si eres adulta, no permitas que otra persona te sobreproteja o te controle, porque te estará robando tus experiencias. No tengas miedo a cometer errores: confundirse es la única forma de aprender.

Dedícate tiempo para ti. Todos los días piensa en una característica positiva de ti y en algo bueno que hayas hecho.

Cambiar nuestra autoestima es aprender a querernos. No es rápido, todos los días tenemos que esforzarnos.

También piensa que tu compañera de al lado también necesita que le digan lo que hace bien. Ayudémonos entre nosotras.